5 Kesalahan Pelatihan Sepak Bola Umum Memegang Anda Kembali Dari Beasiswa Sepak Bola

Bola

Jika seorang atlet terluka, mereka tidak bisa bermain di depan pelatih perguruan tinggi dan tidak akan pernah terlihat. Jika seorang atlet membuang-buang waktu mereka dengan metode pelatihan yang salah, ketika mereka mendapatkan kesempatan mereka, mereka tidak akan melakukan untuk potensi mereka atau di atasnya. Ada banyak sumber daya di luar sana dalam pelatihan sepakbola dari berbagai jenis. Buku dan DVD berlimpah di pelatihan keterampilan dan taktik sepak bola dan lebih dari segenggam tentang atletis untuk permainan yang indah. Walaupun ada pasti beberapa sumber yang baik di luar sana pada keterampilan dan taktik sisi hal, saya tidak bisa mengatakan saya sangat terkesan dengan apa yang sudah ada untuk sisi pengembangan atletik dan percayalah, saya telah melihat banyak itu! Bahkan atletis terbaik untuk produk sepakbola yang pernah saya lihat adalah Ajax lama (klub sepak bola paling populer di Belanda) Speed ​​Training Tape Series. Mereka melakukan pekerjaan luar biasa yang membedakan antara berbagai jenis kecepatan yang terkait dengan sepakbola. Rekaman mantan superstar seperti Patrick Kluivert, Dennis Berkamp, ​​Edgar Davids, Marc Overmars, Nwanko Kanu, dan Clarence Seedorf luar biasa untuk menonton. Kecepatan fisik, ketajaman teknis, dan motivasi dalam setiap latihan yang mereka tampilkan sungguh luar biasa. Dibandingkan dengan standar saat ini, metode latihan kekuatan mereka sudah ketinggalan zaman karena mereka menggunakan banyak isolasi dan pelatihan mesin, tetapi meskipun demikian, itu adalah video yang luar biasa.

Old School Ajax, Salah satu tim paling atletik yang pernah ada

Jika Anda seorang pemain sepak bola, pelatih, atau pelatih yang ingin meningkatkan kinerja individu atau tim Anda, Anda berada di tempat yang tepat. Berikut ini adalah 5 kesalahan paling umum yang saya lihat dalam persiapan pemain sepakbola Judi Bola Terpercaya.

1. Pemain sepak bola tidak bermain cukup kecil

Saya tahu kita semua pernah mendengar tentang bagaimana Amerika Selatan bermain sepak bola jalanan dan ada sesuatu yang bisa dipelajari di sana. Ketika saya berusia 15 tahun, saya mulai bermain sepak bola dan bersisi kecil (1 banding 1) sebanyak yang saya bisa dan dalam waktu singkat kinerja saya meningkat. sederhana-sebagai keterampilan Anda terus meningkatkan dari begitu banyak waktu pada bola dalam situasi permainan dan Anda menjadi terbiasa untuk berada di “dinamika sepak bola” tertentu (melindungi bola, menemukan pemain bebas di bawah tekanan, dll), perbaikan-perbaikan akan mentransfer ke permainan dan secara ajaib Anda tiba-tiba menjadi pemain sepak bola yang lebih baik.

2. Pemain sepak bola tidak cukup mengembangkan keterampilan khusus mereka

Shooting, passing, dribbling, dan pertahanan individu semua membutuhkan waktu yang dihabiskan untuk menyempurnakannya. Orang Eropa menghabiskan berjam-jam untuk lulus dengan berat yang tepat, pada sudut yang benar, dan ke kaki yang benar. Para pemain luar menghabiskan waktu untuk menyempurnakan servis bola mereka ke dalam kotak. Striker selesai dan bek bekerja untuk mendapatkan bola panjang mereka untuk menyerupai balok lazer. Di tv di Liga Utama Inggris mereka membuatnya terlihat mudah karena mereka memasukkan waktu ketika kamera mati. Maaf, tetapi dua kali seminggu di latihan klub tidak akan memotongnya. Anda perlu repetisi.

3. Pemain sepak bola lemah

Pasti ada beberapa pemain sepak bola di luar sana yang kuat, (biasanya mereka adalah yang tercepat di lapangan), tetapi untuk sebagian besar, pemain sepak bola terlalu lemah. Bagaimana kekuatan membantu? Nah, kekuatan adalah fondasi di mana semua atribut atletik lainnya dibangun. Kekuatan sangat terkait dengan kekuatan karena semakin kuat Anda semakin cepat Anda dapat memindahkan beban yang signifikan seperti tubuh Anda.

Dari ilmuwan olahraga terkenal dan juara Powerlifting Dr. Fred Hatfield:

Atlet elit mengembangkan kemampuan untuk menghasilkan ketegangan maksimum dalam waktu kurang dari tiga perempat detik, bahkan mungkin hanya dalam waktu setengah detik. Itu salah satu faktor yang membuat mereka begitu hebat. Mereka mampu mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan untuk menghasilkan tegangan maksimum. ”

Semoga Anda menyadari pentingnya menjadi kuat sehingga Anda dapat menghasilkan banyak kekuatan. Maka itu adalah masalah untuk mengembangkan kekuatan itu dalam waktu singkat khusus untuk gerakan olahraga Anda. Tetapi jika Anda tidak pernah memiliki kekuatan atau kekuatan untuk memulai, Anda akan kencing di angin!

Manfaat lain dari latihan kekuatan adalah Anda juga akan meningkatkan daya tahan tubuh Anda terhadap cedera dan kemampuannya untuk pulih.

4. Melumpuhkan pergelangan kaki, lutut, dan pinggul

Terlalu banyak pemain bergantung pada tapak pergelangan kaki. Kecuali Anda baru saja kembali dari cedera pergelangan kaki, mungkin ada baiknya untuk melemparkan gelang kaki atau selotip. Pergelangan kaki Anda dirancang untuk bergerak dan jika Anda mengambilnya dengan membatasi di sana, Anda harus mengimbanginya dengan mencari mobilitas di lutut. Terakhir kali saya periksa, lutut Anda dirancang untuk bergantung, jadi bukan hal yang baik ketika Anda meningkatkan kemungkinan lutut Anda melilit dan membungkuk dengan cara lain.

Angkat berat dan glutes dan paha belakang yang kuat (menyodorkan pinggul, glute ham ikal, pagi dan variasi RDL, kembali ekstensi dilakukan dengan benar, dll) Melakukan pekerjaan tanpa alas kaki atau mendapatkan vibram lima jari. Akhirnya, lakukan beberapa gerakan dinamis untuk meningkatkan stabilitas kaki Anda, keseimbangan, proprioception, dan kecepatan secara bersamaan. Plyos kelas rendah bekerja bagus di mana Anda melompat-lompat di satu

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published.